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黎锦记得。

总教官黑熊惩罚人最喜欢的就是扎马步、下蹲、蛙跳、环校跑这几样，每周卫生检查结果出来，总有人被提溜出区队，在全大队面前表演。

林止：“扎个马步我看看。”

黎锦扎了个平时习惯的马步姿势——两腿并立，两脚平行站好，两膝弯屈半蹲，双臂平举于胸前，掌心向外，四指弯曲食指直立，似按似推。

确实是马步的其中一种扎法。

不过，林止垂眼：“第一：双脚距离约为自己脚长的三倍。第二：两大/腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。”

林止说一句，手会落到相相应地位置指正黎锦的姿势：“第三：裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。”

黎锦：“…………”

黎锦脸红透了。

作者有话要说：　　捉虫。

林教官在线耍liumang。

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第63章揉腰

黎锦不自在地直了直身,被林止一把把住腰：“别动。”

黎锦腰很细，林止几乎一只手就能卡完一半，因为害羞,黎锦有意识收紧腹部,隔着薄薄的衣料，林止能感觉到她的腰轻轻颤抖。

林止稍垂眼,入目之处,黎锦耳朵也红红的，特别是耳垂尖儿上还有昨晚留下的淡淡齿痕。

林止像没看出是怎么回事,声音没什么起伏问：“怎么？”

黎锦撇开脸,又被林止转回来：“第四：目视前方。”

黎锦：“…………”

黎锦嘀咕：“我知道。”

林止：“嗯？”

黎锦立即提声，严肃认真：“是！教官！”

林止从她耳垂尖上收回视线,稍退两步：“保持姿势，扎马步半个小时。”

被林止这么一纠正，原本还算轻松的扎马步瞬间难度系数直线上升，在警校扎半个小时,还能活蹦乱跳，现在十分钟身体就开始酸麻。

林止以同样的姿势稳稳扎在黎锦旁边，明明连视线都没偏一下,在黎锦忍不住想提提臀时，说：“动一下加罚五分钟。”

黎锦鼓起脸瞪他一眼，宛如一只河豚。

窗外天还未亮，林止开了窗,偶尔有车流声悠悠拉长。对楼有几户人家亮了灯,灯影绰约。

黎锦盯着那几点灯影瞧，到二十分钟的时候两腿已经开始打颤。

三十分钟，在林止喊“时间到！立正！解散！”那一刻,她眼前都是灯影在晃。

“别急着坐。走两步。”林止也在同时起身扶起她，完全跟个没事人一样。

黎锦咬牙，不想动。

林止曲指在她红通通的脸颊上刮两下，语气轻哄：“走两步，一会儿我给你揉揉。”

两分钟后，黎锦趴在沙发上，乖乖把腿搭在林止膝盖上。

林止很有经验，力道用得不轻不重，揉起来特别有技巧，黎锦舒服得在沙发上哼哼唧唧。

她下巴抵着抱枕转了个头，往后看去，林止脊背笔直坐在沙发边沿，眼睫毛低垂，一言不发给她揉腿。

林止指腹上有训练留下的茧子，擦着她的皮肤，微微发烫，黎锦抬起没揉的右腿：“林止……”

林止掀起眼皮，黎